.png)
Wat doen wij?
Of je nu een doorwinterde atleet bent of een totale beginneling: wij zorgen ervoor dat je op jouw niveau kan beginnen sporten. We bieden hiervoor groepslessen Crossfit aan, maar ook kracht-en conditietraining in groep, personal training en voedingsbegeleiding in de leukste Crossfit van ’t stad!
Groepslessen
1. Crossfit
Een combinatie van conditietraining, gymnastiek en gewichtheffen. Elke dag is er een andere WOD (Workout Of the Day) onder leiding van een ervaren coach waar deze verschillende aspecten aan bod komen. Hierbij werk je zowel aan kracht als aan uithouding. Ben je een beginner of een ervaren atleet, de workouts worden aangepast aan jouw niveau. Deze vorm van trainen is een efficiënte weg naar een gezonder en beter leven buiten de gym.
2. Build
Hierbij wordt de focus gelegd op krachttraining, spiermassa opbouwen en sterker worden. Alle spiergroepen worden getraind, waarbij je voldoende rust neemt tussen je oefeningen. Alle belangrijke lifts worden aangeleerd, zoals o.a. de deadlift, shoulder press, squat, pull up en core oefeningen.
3. Olymisch gewichtheffen
Tijdens deze lessen nemen we klassieke lifts onder de loep om je techniek te verfijnen en op een veilige manier met gewichten om te gaan. We werken aan de snatch en de clean & jerk, maar zullen ook accessory werk doen om de lifts te ondersteunen.
4. Aerobic endurance
Geen lang leven zonder een sterk hart en longen. Hierbij werk je aan je conditie. Een uurtje zweten, vaak onder de vorm van intervals zullen ervoor zorgen dat je uithoudingsvermogen verbetert. Hier gebruiken we voornamelijk de cardio-toestellen en eigen lichaamsgewicht.
PERSONAL
TRAining
Werk je liever aan je fitnessdoelen met een coach apart of voel je je nog niet klaar om in groep te trainen: dan is dit zeker voor jou. Onze coaches maken graag tijd in hun agenda om samen met jou een trainingsplan uit te werken en uit te voeren. Je kan individueel of met 2 een privé-sessie boeken, na een intake-gesprek.
Voedings
begeleiding
Voeding speelt een belangrijke rol in het fit en gezonder worden, meer zelfs: het kan een bepalende factor zijn in het al dan niet halen van je doelen. Vetmassa verliezen, spieren opbouwen, je lichaamssamenstelling veranderen, … hierbij speelt voeding een cruciale rol, naast trainen en bewegen.
Hierbij zijn we overtuigd dat kleine gewoonten veranderen in je voeding en levensstijl, een gigantische impact kunnen hebben op je gezondheid.
In onze voedingsbegeleiding gaan we eerst bepalen wat je wil bereiken en zullen we op basis daarvan een individueel plan opstellen, waarbij je verantwoording moet afleggen aan je coach.
B2B Formules
Wil je graag met je bedrijf een actieve team-building organiseren? Wil je je medewerkers een wekelijkse sessie aanbieden, zodat ze weerbaarder en gezonder blijven? Er zijn tal van mogelijkheden.
Contacteer ons voor een formule op maat!
